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Journée nationale des aidants : nos conseils et astuces
6 octobre : Journée nationale des aidants
A l’occasion de la journée nationale des aidants, nous avons souhaité donner de la visibilité au rôle fondamental et difficile, des français qui accompagnent quotidiennement un proche fragilisé. Étudiant, salarié, chef d’entreprise ou encore retraité, tout le monde peut être concerné et à tous les âges de la vie. Parce qu’il est important de ne pas s’oublier et de s’accorder du temps quand on est proche aidant, vous retrouverez dans cet article des chiffres clés autour de ce sujet ainsi que nos conseils pour prendre soin de soi quand nous occupons ce rôle.
Aidant familiale : concrètement c’est quoi ?
Un aidant est une personne qui vient en aide au quotidien, à titre non professionnel, en partie ou totalement, à une personne dépendante de son entourage : une personne malade, en situation de perte d’autonomie ou bien une personne en situation de handicap…
Cette aide peut prendre plusieurs formes : les soins d’hygiène, l’habillage, l’assistance pour les repas, le déplacement en dehors du domicile, la gestion du budget et des démarches administratives, l’accompagnement en visite médicale, la réalisation des achats et tâches ménagères, etc…
L’aidant familial reste surtout le principal soutien moral et affectif de la personne à aider.
Quelques chiffres clés à connaitre sur les aidants en France
d’aidants en France. C’est 1 français sur 5
des aidants sont des actifs
des aidants sont des femmes
Aidant : Prendre soin de soi pour prendre soin de son proche
Les signes avant-coureurs de l’épuisement chez les aidants familiaux sont souvent liés au stress et se manifestent de différentes manières : une anxiété généralisée et permanente, une charge mentale importante, des troubles du sommeil et de l’appétit, des changements d’humeur, ainsi qu’un sentiment d’abattement et de culpabilité …
Il est donc d’autant plus important de prendre soin de soi lorsque nous endossons ce rôle, car on le sait, les aidants s’oublient.
Voici nos 3 conseils pour prendre soin de soi quand on est proche aidant
Se réserver des moments de répit
Être aidant familial ne signifie pas s’oublier complètement. Bien au contraire ! Prendre soin d’un proche devenu dépendant nécessite une bonne dose d’énergie et un bon mental. Pour cela, réservez vous des moments de détente pour vous ressourcer, en vous adonnant à vos occupations favorites : lire un bouquin, faire du sport, jardiner, faire une sieste, voir des amis ou encore aller au musée. Pensez aussi aux activités de relaxation telles que le yoga ou la sophrologie.
Prendre soin de sa santé et son bien-être
Stress, fatigue, difficultés d’endormissement… Les signes de surmenage peuvent vite survenir lors de l’accompagnement d’un proche. Votre médecin traitant peut évaluer votre état de santé global et il peut mettre le doigt sur d’éventuels signes d’angoisse, d’anxiété. Ces consultations sont aussi l’occasion de faire le point sur les éléments de prévention, sur le calendrier des dépistages usuels ou encore sur les vaccins.
Conserver le lien social
Lorsqu’une personne occupe le rôle d’aidant, elle a tendance à restreindre ses sorties par manque de temps. De même, l’aidant ne parle pas ou peu de son quotidien à son entourage. Il est donc essentiel de réserver des moments en famille ou entre amis. Conserver un lien social est primordial pour un aidant comme pour un aidé.